MPC

MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

Cheminer vers plus de présence à soi et aux autres.

Une invitation à se reconnecter à ses propres capacités d’équilibre et de régénération

La pratique de la méditation, par un entraînement de l’esprit et du corps, permet de mieux se rendre compte de ce qui se passe intérieurement en termes de sensations dans le corps, de pensées et d’émotions dans l’esprit pour être plus présent et en capacité de s’adapter extérieurement en situation professionnelle ou dans le cadre personnel. La Méditation de Pleine Conscience permet de développer et d’ancrer l'attention sur l’instant présent de façon calme, lucide et consciente. Ses bienfaits, reconnus scientifiquement, sont utilisés depuis plusieurs années dans la sphère thérapeutique et pour aider dans la gestion et la récupération due aux maladies liées au stress.

Le parcours d’ accompagnement Rend-Fort (6 séances en groupe, réalisables en présentiel comme en distanciel) permet, tout en découvrant la MPC, de cheminer vers une reconnexion à ses propres capacités intrinsèques d’équilibre et de régénération.

Les accompagnant.e.s MPC de Rend-Fort sont toutes et tous instructeurs.trices MBSR* et formé.e.s aux protocoles courts d’accompagnements MPC Rend-Fort.

*MBSR : Mindfulness-Based-Stress-Reduction ou Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience

"Je travaille dans un environnement très actif, c’est positif de pouvoir apprendre à se recentrer rapidement pour faire face à une situation qui peut être déroutante" - Christina

NOTRE PARCOURS MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

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1

Explorer en douceur ses sensations

Goûter à la conscience du corps

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2

Reconnaître et s'appuyer sur les sensations confortables

Se ressourcer dans son corps

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3

Visiter sa propre réactivité à l'inconfort dans l'instant

Inviter à une relation consciente aux expériences d'inconfort

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4

S'arrêter et respirer profondément
Tourner son attention vers les sensations
Observer ce qu'il se passe dans le corps
Présence ouverte à tout

Contacter ses capacités intérieures de régénération en pratiquant le S.T.O.P.

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5

Se connecter à sa force intérieure
S'ouvrir en confiance
Cultiver sa présence

Bien veiller sur soi, prendre soin des autres

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6

Intégrer les pratiques au quotidien et poursuivre l'apprentissage de la MPC

Intégrer la pratique au quotidien, se projeter dans l'avenir

Vous y trouverez les objectifs de la formation, les prérequis, les modalités d’évaluation, la durée, les tarifs, les modalités et délais d’accès, ainsi que les informations relatives à l’accessibilité aux personnes en situation de handicap. 

"J’invite tous mes collègues dans le service à participer parce que c’est vraiment un plus au quotidien" - Fabien

NOS ACCOMPAGNANTS MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

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