MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE
La Méditation de Pleine Conscience,
vous connaissez ?
Cheminer vers plus de présence à soi et aux autres.
Une invitation à se reconnecter à ses propres capacités d’équilibre et de régénération
La pratique de la méditation, par un entraînement de l’esprit et du corps, permet de mieux se rendre compte de ce qui se passe intérieurement en termes de sensations dans le corps, de pensées et d’émotions dans l’esprit pour être plus présent et en capacité de s’adapter extérieurement en situation professionnelle ou dans le cadre personnel. La Méditation de Pleine Conscience permet de développer et d’ancrer l'attention sur l’instant présent de façon calme, lucide et consciente. Ses bienfaits, reconnus scientifiquement, sont utilisés depuis plusieurs années dans la sphère thérapeutique et pour aider dans la gestion et la récupération due aux maladies liées au stress.
Le parcours d’ accompagnement Rend-Fort (6 séances en groupe, réalisables en présentiel comme en distanciel) permet, tout en découvrant la MPC, de cheminer vers une reconnexion à ses propres capacités intrinsèques d’équilibre et de régénération.
Les accompagnant.e.s MPC de Rend-Fort sont toutes et tous instructeurs.trices MBSR* et formé.e.s aux protocoles courts d’accompagnements MPC Rend-Fort.
*MBSR : Mindfulness-Based-Stress-Reduction ou Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience
Le parcours Méditation de Pleine Conscience Rend-Fort
Contacter son expérience intérieure à travers
3 protocoles de 6 modules
Découvrir comment la pratique de la
MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE
aide à prendre soin de vous, à cheminer vers une reconnexion à vos propres capacités d’équilibre et de régénération, restaurer, nourrir et faire croître votre propre présence thérapeutique.
5 min
30 min
45 min
1
Information et orientation
Présenter l’objectif général du parcours méditation, les contenus et modalités de mise en œuvre
2
Goûter à la conscience du corps
Explorer en douceur ses sensations
3
Se ressourcer dans son corps
Reconnaître et s'appuyer sur les sensations confortables
4
Inviter à une relation consciente aux expériences d'inconfort
Valoriser sa propre réactivité à l'inconfort dans l'instant
5
Contacter ses capacités intérieures de régénération en pratiquant les S.T.O.P.
S'arrêter et respirer profondément • Tourner son attention vers les sensations • Observer ce qui se passe dans le corps • Présence ouverte à tout
6
Bien veiller sur soi, prendre soin des autres
Se connecter à sa force intérieure, s'ouvrir en confiance, et cultiver sa présence thérapeutique
Nos accompagnants
Méditation de Pleine Conscience
